Спорт и Фитнес - Диета - Легкие Диетические Рецепты

aferist | Просмотров: 162



Практически каждый человек сталкивается с нехваткой времени в эти дни. В таких жестких ситуациях люди не имеют времени, чтобы готовить сложные меню и соблюдать график диеты. Эта статья дает вам несколько простых рецептов, которые можно приготовить, не тратя много времени и поддержания здорового тела. Наш каменного века предки имели много времени в их руках. Они использовали, чтобы охотиться на еду, принести его обратно в свои пещеры, и готовить его. Это было их обычной до эволюции произошло и человек прошел путь от каменного века в современную эпоху технологии. Когда вы говорите о 21 веке почти у каждого есть плотный график и почти всем из нас не хватает времени. Некоторые студенты, или работают, или имеют свой бизнес, чтобы заботиться прочь. Таким образом, зная несколько простых и быстрых здоровых рецептов может оказать большую помощь в такие моменты.

--- Может превращаются в Холоднокровных быть полезным для Вашего здоровья?

Америка талия растет быстрыми темпами, и фаст-фуд индустрии, которая имеет оборот более 1 млрд долларов, увеличив его последователей каждую минуту. Люди привыкают к вредной пищи и, совершенно игнорируя его побочные эффекты. Для людей, которые заботятся о своем здоровье, и ищете для некоторых здоровых рецептов для того, чтобы получить подтянутое тело, вот несколько хороших вариантов.

--- Минус 25 кило за месяц: Новый ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ превзошел липосакцию!

Упакованные Картофельный Суп
Ингредиенты
Оливкового масла, 2 ч. л..
Все назначения муки, 3 ст. л..
Красный Картофель, 4
Куриный бульон, 1 ¼ чашки (обезжиренный, с низким содержанием натрия)
Нарезанного Лука, ½ стакана
Обезжиренного молока, 2 чашки
Нежирной сметаны, 1 стакан
Ломтики бекона (в два раза) 3
Тертого сыра Чеддер, ⅓ стакана
Зеленый лук (нарезанный) 4 ч. л..
Соли, ½ ч. л..
Свежий молотый черный перец, ¼ чайной ложки.
Подготовка
Проколоть картофель вилкой и варить в течение 15 минут в микроволновой печи на высокой температуре, до готовности. Пока вы варите картошку, возьмите кастрюлю и нагрейте оливковое масло на среднем огне. Теперь добавьте лук и обжарьте его в течение 3 до 4 минут, а затем добавить куриный бульон. Теперь смешать муку и молоко в отдельной посуде и добавить его в кастрюлю. Довести эту смесь до кипения и хорошо перемешать. Теперь закройте огонь и добавить сметану, соль и перец; хорошо перемешать. Поместите ломтики бекона на бумажное полотенце, в доказательство блюдо и готовить в духовке в течение 4 минут. Очистите от шкурок картофель, разомните их и добавить в суп. Гарнировать суп с сыром, беконом и зеленым луком. Ваш вкусный суп готов.

Соус Песто
Ингредиенты
Кедровых орехов, 2 ст. л..
Зубчика чеснока (очищенного) 3
Свежих листьев базилика, 2 чашки
Тертого сыра Пармезан, ¼ чашки
Низким содержанием натрия овощной бульон, 1 стакан
Соли, ½ ч. л..
Подготовка
Все кедровые орехи на сковороде. Нагреть сковороду на среднем огне. Убедитесь, что вы готовить орехи, пока они не золотые и не забудьте встряхивать сковороду часто, иначе орехи будут обжечься. В блендере добавить орехи, бульон, базилик, сыр, чеснок, соль, и масло; смесь, пока у вас не получится однородная и густая паста. Подавайте этот соус с роллами, картошкой фри или даже чипсы.

Курица "Гунбао"
Ингредиенты
Без кожи, без костей куриные грудки (нарезать ¼ дюймовые полосы), 2
Брокколи, 4 стакана
Обезжиренного куриного бульона, ½ стакана
Зубчика Чеснока (Измельчить) 4
Воды, ½ стакана
Рапсовое масло, (разделить) 1 ст. л..
Рисовый уксус 2 ст. л..
Соленый арахис (рубленый) 2 ст. л..
Соевого соуса, 2 ст. л..
Соусом хойсин, 2 ст. л..
Кукурузный крахмал, 1 ч. л..
Свежий имбирь, (заземлен) 1 ст. л..
Красный перец (измельченный) 1 чайная ложка.
Подготовка
Поместить большую антипригарную сковороду на среднем огне и нагрейте 1 ч. л.. масло в нем. Теперь добавить брокколи и 1 ч. л.. имбирь в сковороду и обжарить в течение 3 минут. Залить водой, накрыть сковородку и готовить еще 3 минуты, пока брокколи станет нежной и хрустящей. Выньте брокколи из кастрюли и держать в тепле. Теперь добавьте оставшееся масло и имбирь в кастрюлю. Добавить измельченный красный перец и курицу в кастрюлю, и варить в течение 5 минут, пока курица не подрумянится. Возьмите отдельную миску и добавить куриный бульон, хойсин соус, уксус, соевый соус, кукурузный крахмал и чеснок. Хорошо перемешать венчиком. Добавить в бульон смесь в кастрюлю и хорошо готовить. Теперь добавить брокколи в кастрюлю и служить этот удивительный рецепт курицы горячего.

Креветки с солью и перцем
Ингредиенты
Очищенные и Разделанные сырые креветки, 1 кг.
Капуста (тонко нарезанный) 6 чашек
Сока лайма, ¼ стакана
Красный перец (очень тонко нарезанный) 2
Риса стакан муки ¼
Соевого соуса, 4 ч. л..
Сахара, 1 ч. л..
Кошерной соли, ½ ч. л..
Пять специй порошок, 1 ч. л..
Свежемолотый перец, 1 ч. л..
Рапсовое масло, 2 ст. л..
Халапеньо, (очищенный от семян и измельчить) 2
Подготовка
В большой миске, добавить сок лайма, соевый соус, кунжутное масло и сахар. Хорошо перемешать, пока сахар полностью растворяется. Добавить капусту и сладкий перец. В отдельной миске смешать рисовую муку, соль, перец, пять специй, и залить креветки этой смесью. Нагреваем масло в большой антипригарным сковороде на среднем огне. Теперь добавьте покрытием креветки и готовить. Убедитесь, что вы регулярно помешивать. Добавить халапеньо и варить креветки в течение 1 минуты.

Лимонные Бары
Ингредиенты
Низкая калорийность сахарного песка, 2 ст. л..
Холодного сливочного масла, 6 ст. л..
Все назначения муки, 1 ½ стакана
Соли, 2 ч. л..
Ингредиенты для начинки
Пополам, (половина молока и половина сливок) ½ стакана
Все муки, ⅓ стакана
Свежего лимонного сока, ½ стакана
Свежей тертой лимонной цедры, 1 ст. л..
Гранулированного сахара, 1 ¼ стакана
Яйца, 5
Подготовка
Для выпекания корочки, разогрейте духовку до 350°F. Возьмите слегка опрыскивают 8х8 противень. Возьмите кухонный комбайн и смешайте муку, соль, низкокалорийный сахарный песок и растереть его хорошо. Добавить сливочное масло и смешать, пока вы не получите идеальное сочетание. Вылейте эту смесь в противень и запекать, пока корочка не подрумянится. Возьмите отдельную миску, добавить яйца и молоко, хорошо перемешать. Медленно добавить муку, низкокалорийный сахарный песок, лимонный сок и цедра лимона. Вылейте эту смесь на противень и запекать, пока корочка установить и по краям становятся коричневыми. Теперь дайте ему остыть и подавайте после резки его на квадратные кусочки.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Легкие Диетические Рецепты Легкие Диетические Рецепты