Автомобили - Гольф - Простых упражнений для повышения гибкости, который является жизненно важным для гольфа

Wadim | Просмотров: 163



Гибкость влияет на гольф сильно играет, и, чтобы достичь хорошего уровня гибкости, нужно практиковать определенные упражнения регулярно. Разминка, делая эти упражнения, прежде чем игра в гольф-это очень выгодно. Упражнения на растяжку и методы помогают улучшить гибкость, что очень важно в игре в гольф. Эти гибкости упражнения позволяют спортсмену точно играть через активизацию движений тела и контроль над гольф качели. Эти упражнения выполняются для улучшения гибкости и помогают в разработке более плавным ходом. Они включают в себя одиночные и двойные-совместные учения, для того чтобы улучшить общую координацию тела во время игры в гольф. Кроме того, они предотвращают травмы, которые могут возникать во время игры. Кроме того, они могут быть сделано в любом месте, и не требуют какого-либо оборудования. Давайте взглянем на некоторые упражнения.

--- Что такое рейтинг склон для гольфа и как она определяется

Рекомендуется, чтобы эти упражнения не должны быть начаты без хорошей разминки сессии. В любом типе упражнения, элементарные разминки должно быть сделано для предотвращения травм во время физических упражнений режима. Разминка упражнения увеличивают температуру тела и сделать мышцы теплый и готов для дальнейших занятий спортом. Он помогает выполнять упражнения на растяжку эффективнее. Все эти упражнения должны выполняться правильно, во избежание каких-либо неправильных движениях. Желательно, что увеличивает срок растягивая во время упражнения выполняется. Увеличение срока растяжку на 10 секунд для каждого упражнения помогает в дополнительное развитие в тянется.

--- Увлекательные мини-гольф идеи турнира, чтобы сделать его по-настоящему запоминающимся

Упражнения

Кошка и верблюд
Это упражнение предназначено для верхней части спины. Время, в течение которого может понадобиться для того, чтобы растянуть может варьироваться от 20 до 24 секунд.

Процедура
Спускаемся с руками и коленями на полу. Аккуратно выгните спину к потолку, но не толкайте. После этой позиции проводится не менее 2-3 секунд, расслабьте обратно в исходное положение. Это один цикл повторения.

Колено к груди
Данное упражнение предназначено для нижней части спины и ягодичные мышцы.

Процедура
Лечь на пол и согнуть одну ногу с ногой под ягодицы. Держите колено руками и пытаться вытащить его к груди. Удерживайте это положение в течение некоторого времени. В то время как выдыхание, продлить ногу прямо медленно. Повторите это с другой ногой.

Оба колена к груди
Это упражнение гибкость опять же предназначены для нижней части спины, и такой же, как выше колена, чтобы упражнения грудь.

Процедура
Лягте на спину и сложите обе колени. Держите обе ноги около колени и прижмите их к груди. При приеме колени к груди, выдохнуть и поднять бедра от пола. Эта позиция должна быть проведена за пару секунд.

Цифра Четыре
Это упражнение акцентирует внимание на бедра и ягодичных мышц.

Процедура
Лягте на спину ногами к стене. Колени и бедра должны сделать 90-градусный угол. Следующий шаг-переступить левой ногой на правое колено. Нажмите на левое колено, от груди до стрейч ощущается на бедрах и ягодицах. Вернуться в исходное положение, и повторите это с правым коленом.

Это гибкость гольф упражнения, что увеличивает растяжение силой в большой степени, делая спину, руки и ноги достаточно гибкими, чтобы получить прекрасный и плавный ход во время игры в гольф. Подытоживая все, гибкость, упражнения, сохраняет бесплатный гольфист травмы, и помогает ему наслаждаться игрой.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Простых упражнений для повышения гибкости, который является жизненно важным для гольфа Простых упражнений для повышения гибкости, который является жизненно важным для гольфа