Спорт и Фитнес - Йога - Как потерять живота жир с помощью йоги

mixa312 | Просмотров: 147



Пока мир борется за то, чтобы потерять живота жир с помощью строгих тренировок, давайте выясним, как убрать жир с живота с помощью йоги, древней формой упражнений, которая не только помогает вам избавиться от тех лишних килограммов, но и привносит в работу ума, а также души. Обиды на себя. Расстройство? МММ, нет. Образ жизни? Конечно. И если вы женщина, вы никогда не довольны тем, как ты выглядишь, что ты носишь, а как ты живешь. Преувеличение? Я не думаю, что так. Сказать женщине, что она смотрит красивая, и она поверит тебе на секунду. Но скажи ей, что она похудела и она поверит тебе всю свою жизнь. Потеря веса в сегодняшнем быстр-wagnutom мире не меньше, чем победа в бою. Не многие люди могут сделать это. На самом деле, не многие люди делают это. Так что, поздравляем! Вы сделали первый шаг к потере большой жирный кусок, что происходит в промежутке между каждый раз, когда вы попытаетесь увидеть на пальцах - жир на животе. Трепаться о потере жира на животе заставляет меня казаться не инструктор или тренер. Но я могу сказать вам, из опыта моего, что посвятили свою жизнь этой духовной дисциплины может быть одним из лучших решений, которые можно принять в жизни.

--- Польза для здоровья практики приветствия Солнца

С целью жир живота, йога миллионы американцев полагаться, а результаты? Ну, разве это не достаточно очевидно, что сегодня, ты тоже бросил якорь на этой странице, посвященной потерять живота жир с помощью йоги, просто чтобы узнать, если существует что-то для тебя? Пока что ненужный жир на животе может стать причиной целого ряда заболеваний, как возраст, лучше избавиться от него за счет естественных процессов в кратчайшие сроки. А что лучше, чем йога? Что сказал следующие позы или асаны, как они называются, может быть спасителем для своего живота, и удар, что жир от вашего живота за несколько дней. Дней? Да. Следующие асаны, которые эффективно.

--- Преимущества использования подкладки в йоге

Kapalbhati
Время: 10 Минут

Как делать: сделайте установку на вашей террасе, саду или любом месте, где есть доступ к свежему воздуху, и сидеть в Гьян Мудре (скрестив ноги, кончиками большого и указательного пальцев соприкасаются). Затем, вдыхать большое количество воздуха, и толкнул его через нос в мелких затяжек. Обратите внимание, что все вдох и выдох следует делать через нос, а это упражнение следует выполнять не менее 10 раз в день. Постепенно вы можете увеличить количество раундов.

Преимущества: Kapalbhati является лучшим брюшной дыхательные упражнения, что работы по промывке токсины, и заменяя их свежим, чистым воздухом. Поскольку он предназначен для области живота, пока вы выпускаете клубы воздуха, оказывается чрезвычайно полезным в потере жира вокруг живота, таким образом, давая вам плоский живот в течение нескольких недель.

Бхуджангасану
Время: 2 Минуты

Как делать: лечь на живот, и держать ноги вместе. Положите обе руки под плечи, сильно в стороне от верхней части талии, потяните верхний сегмент тела, как Кобра с помощью ладони (Бхуджангасану фактически известной как поза Кобры). При подъеме тела вверх, сделать вдох и, потянув его вниз, медленно выдохните. Повторите это три раза асаны.

Преимущества: Бхуджангасану-одна асана, что цели не только свой живот, но и спину, а также. Тех, кто страдает от боли в спине могу сделать этой асаны каждый день, чтобы испытать быстрые результаты. Насколько жир вокруг живота идет, Бхуджангасану натягивается ваш живот, а вы поднимаете ваш ствол вверх, и, следовательно, помогает уменьшить лишние килограммы вокруг вашей талии и живота.

Paripurna Navasana
Время: 5 Минут

Как делать: Сядьте прямо на пол и вытяните ноги. Протяни руки вперед, и вытянуть ноги в направлении снизу вверх, к себе. Эта поза позволит создать лодку-как поза, которую вы должны выдержать в течение не менее 20 секунд каждый раз, когда вы делаете это. Затем, принесите ваши ноги вниз, и расслабиться. Повторите процедуру не менее 5 раз, в зависимости от вашей выносливости.

Преимущества: максимальное напряжение в этой позе ставит на ваших бедрах и животе. Это может показаться трудным неэмпирических, но как только вы получите повесить, что асана, вы можете рассчитывать на очень быстрые результаты. Он не только может оказаться полезным в снижении живота жир, но и прививает выносливость вашего тела.

Даже 20 минутная тренировка это каждый день! Разве это не легкая вещь, чтобы сделать? Выше три асаны работать как по волшебству на вашем теле, и в ближайшее время дать вам завидную живота, и нет никакого преувеличения в том, что. Если вы хотите ускорить процесс потери веса вокруг вашего живота, не забывайте соблюдать советы, приведенные ниже, которые могут пригодиться во время своего загула:
Перед началом упражнения йоги, сделать некоторые незначительные растяжения, так что Вы не попасть в любую мышцу неприятности. Свернуть шею, вытяните руки и ноги, и самое главное, работать на вашу талию немного, прежде чем вы начнете делать упражнения йоги.
После того как вы закончите с тренировки, сидеть на полу и медитировать в течение нескольких минут. Проверьте, как вы дышите, вдыхая и глубоко выдохнув. Погреться на свежем воздухе, что поможет вам избавиться от всех токсинов из вашего тела, и поможет вам погрузиться в чистый воздух.
Выполнив все асаны, потрите ваши ладони так яростно, что тепло производится, и разместить их на вашем лице, прикрыв глаза на некоторое время. Гуру йоги во всем мире должен сказать, что это одна из самых чистых форм получения сияющей кожи.
Другие позы, которые вызывают потерю веса вокруг живота жир Shalabha-асана (поза саранчи), Marjariasana (кошачья поза), и Сету Бандха Сарвангасана (поза моста). Если вы тренируетесь под руководством тренера, узнать больше об этих асан, но и включать их в свой ежедневный режим тренировок.
Я, почему-то, чувствую, что самая большая задача-не заниматься в тренажерном зале, это, чтобы достичь тренажерный зал ранним утром! Но когда у вас есть сила йоги с вами, дисциплина, которая не нуждается ни в машинах АБ, беговые дорожки, гантели или разобраться, зачем спешить в тренажерный зал или учебный центр, когда вы могли заниматься спортом прямо у вас дома? Употребление цельного зерна, нежирные молочные продукты и продукты, богатые содержанием насыщенных жиров может спровоцировать ваша потеря живота жир и увеличить мышцы. Однако в стремлении быстро похудеть, не прилагая больше, чем ваше тело может выдержать. Это, я думаю, будет все о советов, чтобы потерять живота жир с помощью йоги. Пойти, сделать ваши мечты сбываются с этой древней дисциплины, и поделиться своим опытом с другими, которые нуждаются в этом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как потерять живота жир с помощью йоги Как потерять живота жир с помощью йоги